Правильное питание

Обязательной составляющей крепкого здоровья является правильное питание. Оно поможет сохранять вес в пределах нормы, будет придавать силы и внутреннюю легкость, избавит от японской диеты на 13 дней.

Конечно, не нужно кардинально менять все в своей жизни. Достаточно знать основные азы здорового питания, и постепенно, в зависимости от возможностей и потребностей, внедрять их в свою жизнь.

Основные правила полезного питания:
•    Употребляйте ежедневно разнообразную пищу
•    Питайтесь регулярно, но не переедайте. Следите за тем, чтобы кушать не реже 4 раз в день
•    Важно кушать в одно и то же время и не перекусывать на ходу. Но, если такая необходимость возникла, то лучше съесть горстку орехов или сухофруктов, чем что-то сладкое
•    Не ешьте перед сном острые продукты, и не пейте напитки, в которых содержится кофеин, – это враги спокойного полноценного сна
•    Снизьте количество употребляемой соли в рационе. Лучше обычную соль заменить йодированной
•    Замените сахар медом. Мед содержит в себе много полезных минералов и витаминов, он укрепит иммунитет. Помните, что нельзя добавлять мед в горячее – при температуре более 60 градусов он теряет полезные вещества и способствует образованию вредных веществ
•    На протяжении дня пейте необходимое количество воды. Она необходима для слаженной работы организма, и выведения шлаков, которые его загрязняют. Если со здоровьем нет больших проблем, то рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды
•    Употребляйте много свежих овощей и фруктов, если не имеете противопоказаний, по состоянию здоровья
•    Кушайте, по возможности, свежеприготовленную еду. Не имейте привычки готовить с запасом – когда еда хранится несколько дней, в ней происходят необратимые процессы, которые могут причинить вред организму
•    Покупая продукты, обращайте внимание на срок годности и дату их изготовления; учитывайте, что какое-то время продукты будут еще находиться у вас дома до их употребления
•    Отдавайте предпочтение продуктам вареным, приготовленным на пару, запеченным в духовке, – так в них остается больше полезных веществ и витаминов
•    Избегайте чрезмерного употребления жиров при приготовлении еды. Обычно много жиров содержится в жареной пище, которая вредна для организма.

Помните, что пища должна быть сбалансированной, здоровой и разнообразной. Экспериментируйте, и подбирайте то питание, которое будет не только полезным для вашего организма, но и принесет вам удовлетворение.

Материалы предоставлены сайтом http://onwomen.ru